4 Cara Mengukur Tinggi Badan Tanpa Alat yang Bisa Kamu Coba

Mengukur tinggi badan biasanya dilakukan dengan alat ukur khusus seperti stadiometer atau meteran dinding di klinik. Namun, bagaimana jika kamu ingin mengetahui tinggi badanmu di rumah tanpa memiliki alat tersebut? Tenang saja, kamu tetap bisa mengukur tinggi badan dengan cara sederhana menggunakan benda-benda yang mudah ditemukan di sekitar.

Pentingnya Mengetahui Tinggi Badan

Mengetahui tinggi badan mungkin terlihat sepele bagi sebagian orang, tetapi sebenarnya hal ini memiliki banyak manfaat yang berkaitan dengan kesehatan, kebugaran, hingga kepercayaan diri. Kamu mungkin sudah tahu berat badanmu, namun seberapa sering kamu memperbarui informasi tentang tinggi badanmu? Padahal, data sederhana ini bisa membantu kamu dalam berbagai aspek kehidupan.

Tinggi badan bukan sekadar angka, melainkan indikator penting untuk memahami kondisi tubuh secara keseluruhan. Berikut ini beberapa alasan mengapa mengetahui tinggi badan kamu sangat penting.

– Membantu menghitung indeks massa tubuh (IMT)

– Menjadi acuan dalam dunia kesehatan dan medis

– Membantu dalam perencanaan olahraga dan gaya hidup sehat

– Berpengaruh terhadap kepercayaan diri dan gaya berpakaian

– Menjadi data penting dalam dunia profesional

– Membantu pemantauan pertumbuhan anak dan remaja

Berikut beberapa cara praktis yang bisa kamu lakukan untuk mengukur tinggi badan tanpa alat khusus, namun tetap cukup akurat jika dilakukan dengan hati-hati.

4 Cara Mengukur Tinggi Badan Tanpa Alat

1. Gunakan Dinding dan Pensil

(Berbagai cara mengukur tinggi badan tanpa alat. Foto. Dok. Karola G/ Pexels)

Cara ini paling mudah dilakukan di rumah. Kamu hanya perlu menyiapkan dinding yang rata, sebuah pensil, dan penggaris atau pita ukur.

Langkah-langkahnya:

– Lepas alas kaki dan berdirilah tegak di dekat dinding dengan punggung menempel rapat. Pastikan kepala, bahu, punggung, dan tumit menyentuh dinding.

– Pandangan kamu harus lurus ke depan, jangan menunduk atau mendongak.

– Mintalah bantuan seseorang untuk memberi tanda di bagian atas kepala kamu menggunakan pensil.

– Setelah itu, ukur jarak dari lantai hingga tanda yang dibuat tadi dengan pita ukur atau penggaris panjang.

– Hasil pengukuran itulah tinggi badan kamu.

Tips: lakukan pengukuran di pagi hari karena tinggi badan cenderung sedikit berkurang pada sore hari akibat tekanan gravitasi.

2. Gunakan Buku dan Penggaris Panjang

Jika kamu tidak ingin membuat tanda di dinding, kamu bisa menggunakan buku tebal dan penggaris panjang.

Langkah-langkahnya:

– Berdirilah tegak dengan punggung menempel ke dinding.

– Letakkan buku tebal di atas kepala secara mendatar hingga menyentuh dinding.

– Pastikan buku berada sejajar dengan lantai dan tidak miring.

– Gunakan penggaris atau pita ukur untuk mengukur jarak dari lantai ke bagian bawah buku.

– Angka tersebut menunjukkan tinggi badan kamu.

Cara ini cukup akurat asalkan kamu menjaga posisi tubuh tetap tegak dan buku sejajar sempurna dengan dinding.

3. Gunakan Cermin dan Pita Ukur

(Berbagai cara mengukur tinggi badan tanpa alat. Foto. Dok. Ron Lach/ Pexels)

Jika kamu sedang sendirian, kamu bisa memanfaatkan cermin untuk membantu memastikan posisi tubuh tetap tegak saat mengukur.

Langkah-langkahnya:

– Berdiri tegak di depan cermin agar kamu bisa memastikan kepala dan tubuh dalam posisi lurus.

– Gunakan tangan untuk menandai titik tertinggi kepala di dinding (bisa dengan selotip kecil atau pensil).

– Setelah itu, ukur tinggi dari lantai hingga tanda tersebut dengan pita ukur.

– Cermin membantu kamu menjaga postur agar tidak condong ke depan atau ke belakang saat mengukur.

4. Gunakan Aplikasi Pengukur di Ponsel

(Berbagai cara mengukur tinggi badan tanpa alat. Foto. Dok. Porapak Apichodilok/ Pexels)

Beberapa ponsel pintar kini memiliki fitur pengukur tinggi berbasis sensor kamera dan teknologi augmented reality (AR). Kamu bisa mencoba aplikasi seperti “Measure” pada iPhone atau aplikasi sejenis di Android.

Langkah-langkahnya:

– Buka aplikasi pengukur di ponsel kamu.

– Arahkan kamera ke tubuh dari kepala hingga kaki.

– Aplikasi akan menampilkan perkiraan tinggi badan secara otomatis.

Meskipun hasilnya mungkin sedikit berbeda dari alat medis, cara ini cukup membantu untuk mengetahui perkiraan tinggi kamu dengan mudah dan cepat.

Mengukur tinggi badan tanpa alat bukan hal yang sulit, asalkan kamu melakukannya dengan hati-hati dan mengikuti langkah-langkah yang benar. Kamu bisa menggunakan dinding, buku, cermin, atau bahkan aplikasi ponsel untuk mendapatkan hasil yang cukup akurat.

Selain itu, jadikan pengukuran tinggi badan sebagai bagian dari pemantauan kesehatan kamu. Dengan mengetahui tinggi badan, kamu bisa menghitung indeks massa tubuh (BMI) dan menjaga keseimbangan antara berat dan tinggi agar tetap ideal. Jadi, yuk coba ukur tinggi badan kamu hari ini!

(Penulis: Sania Zelikha)