Rambut yang sehat dan kuat tentu menjadi impian banyak orang. Namun, berbagai kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele justru bisa menjadi penyebab utama rambut rontok. Tanpa disadari, rutinitas perawatan rambut yang kurang tepat atau pola hidup yang tidak seimbang dapat membuat rambut kehilangan kekuatannya.
Ciri-Ciri Rambut Rontok
– Rambut terlihat menipis di bagian tertentu
– Banyak rambut yang menempel di sisir
– Rambut mudah patah dan kusam
– Kulit kepala kering dan gatal
– Pertumbuhan rambut baru melambat
Jika kamu ingin mencegah rambut rontok dan menjaga keindahan rambutmu, penting untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan. Dengan menghindari kebiasaan berikut ini, kamu bisa membantu rambut tetap kuat, berkilau, dan sehat dari akar hingga ujung.
1. Tidak Mencuci Rambut Terlalu Sering
.jpg)
(Berbagai hal yang tidak boleh dilakukan untuk mencegah rambut rontok. Foto. Dok. Kaboompics/ Pexels)
Mencuci rambut memang penting untuk menjaga kebersihan kulit kepala. Namun, mencucinya terlalu sering justru dapat menghilangkan minyak alami yang berfungsi melindungi batang rambut.
Kalau kamu mencuci rambut setiap hari, apalagi menggunakan sampo dengan kandungan bahan kimia kuat, rambut bisa menjadi kering dan rapuh. Sebaiknya, cuci rambut dua hingga tiga kali seminggu agar keseimbangan minyak alami tetap terjaga.
2. Menghindari Penggunaan Alat Pemanas Berlebihan
Alat seperti catokan, hair dryer, atau curling iron memang membantu menata rambut agar terlihat rapi. Namun, panas dari alat-alat tersebut bisa merusak lapisan pelindung rambut, membuatnya mudah patah dan rontok.
Kamu bisa membatasi penggunaannya hanya pada momen tertentu. Jika tetap ingin menggunakan alat pemanas, jangan lupa oleskan heat protection spray terlebih dahulu agar rambut kamu tetap terlindungi.
3. Jangan Mengikat Rambut Terlalu Kencang
.jpg)
(Berbagai hal yang tidak boleh dilakukan untuk mencegah rambut rontok. Foto. Dok. Vlada Karpovich/ Pexels)
Mengikat rambut dengan karet yang terlalu kencang bisa menarik akar rambut secara berlebihan. Kebiasaan ini dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerontokan, terutama di area garis rambut dan pelipis.
Pilihlah ikat rambut yang lembut, seperti yang berbahan kain atau spiral, dan hindari gaya rambut yang membuat akar tertarik kuat setiap hari. Biarkan rambut kamu beristirahat dengan dibiarkan terurai sesekali.
4. Tidak Menyisir Rambut Saat Masih Basah
Rambut yang basah lebih rapuh dibanding rambut yang kering. Jika kamu langsung menyisirnya setelah keramas, rambut bisa mudah patah dan tercabut dari akar.
Sebaiknya, biarkan rambut setengah kering terlebih dahulu sebelum disisir. Gunakan sisir bergigi jarang agar tidak menarik rambut terlalu keras. Dengan cara ini, rambut kamu akan lebih terlindungi dari kerontokan.
5. Hindari Stres dan Kurang Tidur
Faktor emosional seperti stres juga bisa menyebabkan rambut rontok. Saat kamu terlalu lelah atau kurang tidur, hormon kortisol dalam tubuh meningkat, yang bisa menghambat pertumbuhan rambut.
Untuk mencegahnya, cobalah kelola stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti yoga, meditasi, atau berjalan santai di pagi hari. Tidur cukup juga membantu proses regenerasi sel, termasuk folikel rambut kamu.
6. Tidak Mengabaikan Asupan Nutrisi
.jpg)
(Berbagai hal yang tidak boleh dilakukan untuk mencegah rambut rontok. Foto. Dok. Malidate Van/ Pexels)
Kesehatan rambut sangat bergantung pada pola makan. Kekurangan nutrisi seperti protein, zat besi, vitamin B, dan omega-3 bisa memperlemah akar rambut.
Kamu bisa menambahkan makanan seperti telur, kacang almond, ikan salmon, dan sayuran hijau ke dalam menu harian. Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
(Baca juga: 4 Bahan Makanan untuk Bantu Mengatasi Rambut Rontok)
Merawat rambut agar tidak rontok bukan hanya tentang produk yang kamu gunakan, tetapi juga tentang kebiasaan dan gaya hidup yang kamu jalani. Dengan menghindari hal-hal di atas, kamu dapat menjaga rambut tetap sehat, kuat, dan indah setiap hari.
Rambut yang sehat adalah hasil dari perhatian yang konsisten. Jadi, mulai sekarang, rawatlah rambut kamu dengan penuh kesabaran dan cinta agar keindahannya tetap terjaga.
(Penulis: Sania Zelikha)
