Menjaga pola makan sehat bukan berarti kamu harus selalu memasak makanan rumit atau menghabiskan waktu lama di dapur. Salah satu cara praktis menikmati makanan bergizi adalah dengan membuat salad. Hidangan ini tidak hanya kaya vitamin dan serat, tetapi juga bisa disesuaikan dengan selera kamu. Salad yang segar dapat menjadi menu sarapan, makan siang, atau bahkan camilan sore yang menyehatkan.
Sebelum mulai membuat, ada beberapa hal yang bisa kamu perhatikan agar salad buatanmu terasa lebih lezat dan segar. Pilih sayuran yang masih renyah, gunakan bahan-bahan segar, serta kombinasikan warna dan tekstur agar hasilnya menarik. Kamu juga bisa menambahkan sumber protein seperti telur, ayam, atau tahu untuk membuat salad lebih mengenyangkan.
Tips Menyajikan Salad Agar Tetap Segar
Kamu bisa menyiapkan bahan salad di malam hari dan menyimpannya dalam wadah tertutup di lemari es. Pisahkan dressing agar sayuran tidak layu. Ketika ingin menyantapnya, baru tambahkan dressing dan aduk sebelum disajikan.
Berikut beberapa resep salad mudah yang bisa kamu coba di rumah.
1. Salad Sayur Segar dengan Dressing Lemon
.jpg)
(Berbagai resep salad yang mudah. Foto. Dok. Dadan Ramdani/ Pexels)
Bahan:
– Daun selada, timun, tomat, dan wortel secukupnya
– 1 sdm minyak zaitun
– 1 sdt air perasan lemon
– Garam dan lada hitam sesuai selera
Cara membuat:
Cuci bersih semua sayuran, lalu potong sesuai selera. Campurkan dalam mangkuk besar. Tambahkan minyak zaitun, air lemon, garam, dan lada. Aduk perlahan hingga rata. Salad ini cocok untuk kamu yang suka rasa segar dan ringan.
2. Salad Buah Yogurt Madu
.jpg)
(Berbagai resep salad yang mudah. Foto. Dok. Manuel Cortés/ Pexels)
Bahan:
– Potongan buah segar (melon, apel, anggur, pisang)
– 3 sdm yogurt plain
– 1 sdm madu
Cara membuat:
Masukkan semua buah ke dalam mangkuk. Tambahkan yogurt dan madu, lalu aduk rata. Rasa manis alami dari madu dan segarnya yogurt membuat salad ini menjadi pilihan tepat untuk menu sarapan sehat kamu.
3. Salad Ayam Panggang
.jpg)
(Berbagai resep salad yang mudah. Foto. Dok. ROMAN ODINTSOV/ Pexels)
Bahan:
– Dada ayam panggang, potong tipis
– Selada romaine, tomat ceri, dan jagung manis
– 2 sdm saus dressing favorit kamu
Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar, tambahkan dressing di atasnya, lalu aduk perlahan. Salad ayam panggang ini bisa menjadi pilihan makan siang yang praktis dan bergizi.
(Baca juga: Cara Mudah Membuat Salad Sayur yang Tahan Lama)
Dengan resep salad yang mudah ini, kamu bisa tetap menikmati makanan sehat tanpa harus repot. Kombinasikan berbagai bahan sesuai selera dan jadikan salad sebagai bagian dari gaya hidup sehat kamu setiap hari.
(Penulis: Sania Zelikha)
