Setelah sesi latihan di gym yang intens, tubuh kamu tentu membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Salah satu cara populer yang banyak dipilih adalah dengan berendam di ruang sauna. Aktivitas ini tidak hanya memberikan rasa rileks, tetapi juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental kamu.
Sebelum mencoba sauna, pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, karena suhu panas dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup. Setelah itu, kamu bisa menikmati sensasi hangat sauna sebagai bagian dari rutinitas pasca-latihanmu.
Mengenal Tentang Sauna
Sauna adalah ruangan dengan suhu tinggi yang dirancang khusus untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat. Umumnya, suhu di dalam sauna berkisar antara 70–100 derajat Celsius, tergantung jenisnya. Ada sauna kering yang menggunakan panas dari batu atau pemanas listrik, dan sauna uap yang menggunakan kelembapan tinggi untuk memberi efek lebih lembut pada kulit dan saluran pernapasan.
Kamu akan duduk di dalam ruangan selama 10–20 menit sambil membiarkan panas bekerja pada tubuh. Proses ini membantu membuka pori-pori, melancarkan sirkulasi darah, serta membuang racun melalui keringat.
Sauna bukan hanya tentang duduk di ruangan panas dan berkeringat. Lebih dari itu, sauna adalah tradisi relaksasi yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu, terutama di negara-negara seperti Finlandia. Kini, sauna menjadi bagian dari gaya hidup modern yang bisa membantu kamu melepas stres, menyehatkan tubuh, dan membuat pikiran lebih tenang.
Jika kamu sering merasa lelah, mudah tegang, atau ingin menjaga kesehatan kulit, sauna bisa menjadi pilihan yang tepat. Berikut beberapa manfaat sauna setelah gym yang bisa kamu rasakan secara langsung.
6 Manfaat Sauna Setelah Gym
1. Membantu Relaksasi Otot
.jpg)
(Berbagai manfaat sauna setelah gym. Foto. Dok. Ron Lach/ Pexels)
Suhu panas di dalam sauna membantu melemaskan otot-otot yang tegang setelah olahraga berat. Aliran darah yang meningkat ke seluruh tubuh membantu mengurangi rasa nyeri dan kaku pada otot. Dengan begitu, kamu bisa pulih lebih cepat dan siap untuk sesi latihan berikutnya.
2. Melancarkan Sirkulasi Darah
Ketika kamu berada di sauna, pembuluh darah akan melebar karena suhu panas. Hal ini membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Aliran darah yang optimal dapat membantu mempercepat pemulihan jaringan tubuh dan memberikan efek menyegarkan setelah berolahraga.
3. Mengeluarkan Racun dari Tubuh
.jpg)
(Berbagai manfaat sauna setelah gym. Foto. Dok. HUUM/ Pexels)
Sauna membuat tubuh kamu berkeringat lebih banyak. Proses ini membantu mengeluarkan sisa racun atau zat berbahaya melalui keringat. Selain itu, pori-pori kulit juga menjadi lebih bersih, membuat kulit kamu terasa lebih halus dan sehat.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Setelah berolahraga dan bersauna, tubuh kamu akan merasa lebih tenang dan rileks. Kondisi ini membantu menurunkan stres serta memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk proses pemulihan otot dan keseimbangan hormon.
5. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Suhu hangat di sauna memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Saat kamu duduk dan menghirup udara panas, tubuh akan melepaskan endorfin hormon bahagia yang membuat kamu merasa lebih tenang. Aktivitas ini bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi stres setelah hari yang padat.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami
.jpg)
(Berbagai manfaat sauna setelah gym. Foto. Dok. HUUM/ Pexels)
Meski sauna bukan pengganti olahraga, duduk di ruangan panas dapat membantu membakar kalori tambahan. Detak jantung yang meningkat saat sauna menyebabkan tubuh bekerja lebih keras, sehingga membantu proses metabolisme dan pembakaran kalori.
(Baca juga: Intip 6 Manfaat Sauna Setelah Olahraga!)
Dengan rutin melakukan sauna setelah gym, kamu tidak hanya membantu tubuh pulih lebih cepat, tetapi juga menjaga keseimbangan fisik dan mental. Jadikan sauna sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan di gym.
(Penulis: Sania Zelikha)
