Menopause merupakan fase alami dalam kehidupan wanita yang ditandai dengan berakhirnya menstruasi secara permanen. Umumnya, menopause terjadi pada usia 45–55 tahun. Pada fase ini, perubahan hormon estrogen dapat memicu berbagai keluhan, seperti sensasi panas mendadak (hot flashes), gangguan tidur, perubahan suasana hati, hingga penurunan kepadatan tulang.
Cara Memilih Suplemen Menopause Sesuai Kebutuhan
Sebelum menentukan pilihan, perhatikan kandungan aktif, dosis, keamanan, dan legalitas produk. Jika membeli di Indonesia, pastikan produk memiliki izin edar BPOM yang sesuai. Kamu juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau apoteker, terutama jika memiliki penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat rutin.
Untuk membantu menjaga kesehatan selama masa menopause, kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makanan bergizi seimbang. Dalam kondisi tertentu, suplemen juga dapat menjadi pilihan untuk melengkapi asupan nutrisi yang belum tercukupi. Berikut beberapa merek suplemen yang bisa kamu pertimbangkan.
5 Rekomendasi Merek Suplemen Terbaik untuk Wanita Menopause yang Perlu Kamu Ketahui
1. Blackmores
.jpg)
(Berbagai suplemen terbaik untuk wanita menopause. Foto: Dok. Blackmores)
Blackmores merupakan merek suplemen yang menyediakan berbagai produk untuk mendukung kesehatan wanita. Beberapa produknya mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin D, dan magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang serta fungsi otot.
Saat memasuki masa menopause, risiko pengeroposan tulang meningkat akibat penurunan kadar estrogen. Oleh karena itu, kamu dapat mempertimbangkan suplemen yang mengandung nutrisi tersebut apabila asupan harianmu belum mencukupi. Pastikan kamu memilih produk sesuai kebutuhan, bukan hanya berdasarkan mereknya.
2. Nature’s Way
.jpeg)
(Berbagai suplemen terbaik untuk wanita menopause. Foto: Dok. Nature’s Way)
Nature’s Way menawarkan berbagai suplemen vitamin, mineral, dan produk berbahan herbal. Beberapa produknya ditujukan untuk mendukung kesehatan wanita serta membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Jika kamu tertarik menggunakan suplemen herbal untuk menghadapi keluhan menopause, periksa kandungan dan bukti manfaatnya terlebih dahulu. Perlu diingat bahwa tidak semua produk herbal terbukti efektif mengurangi gejala menopause, dan sebagian dapat berinteraksi dengan obat tertentu.
3. NOW Foods
.jpg)
(Berbagai suplemen terbaik untuk wanita menopause. Foto: Dok. NOW Foods)
NOW Foods menyediakan beragam suplemen, termasuk kalsium, vitamin D, magnesium, dan nutrisi lainnya. Kandungan tersebut dapat membantu melengkapi kebutuhan tubuh selama menopause, terutama jika asupan dari makanan belum memadai.
Kamu bisa mempertimbangkan produk sesuai kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan. Namun, mengonsumsi suplemen dalam dosis berlebihan tidak selalu memberikan manfaat tambahan dan justru berisiko menimbulkan efek samping.
4. Swisse
(Berbagai suplemen terbaik untuk wanita menopause. Foto: Dok. Swisse)
Swisse dikenal dengan produk multivitamin, mineral, dan suplemen untuk berbagai kebutuhan kesehatan. Pilihan produknya dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu selama masa menopause.
Sebelum membeli, perhatikan komposisi, dosis, serta peringatan penggunaan pada label. Jika kamu sudah mengonsumsi multivitamin lain, hindari menggandakan kandungan vitamin atau mineral tanpa berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
5. Nature Made
.jpeg)
(Berbagai suplemen terbaik untuk wanita menopause. Foto: Dok. Nature Made)
Nature Made menawarkan berbagai suplemen vitamin dan mineral, termasuk produk yang mengandung vitamin D dan kalsium. Kedua nutrisi ini penting untuk mendukung kesehatan tulang, khususnya ketika risiko penurunan kepadatan tulang meningkat setelah menopause.
Meski demikian, kebutuhan setiap wanita berbeda. Kamu sebaiknya menyesuaikan pilihan suplemen dengan pola makan, kondisi kesehatan, dan rekomendasi dokter.
(Baca juga: Ini Dia Suplemen Kecantikan yang Patut Dicoba)
Suplemen bukan pengganti pola makan seimbang maupun terapi medis untuk gejala menopause yang mengganggu. Dengan memilih produk secara tepat dan menjaga gaya hidup sehat, kamu dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta menjaga kesehatan selama menjalani fase menopause.
(Penulis: Sania Zelikha)
