Radang tenggorokan merupakan keluhan yang sering dialami banyak orang, terutama saat daya tahan tubuh menurun atau ketika cuaca sedang tidak menentu. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rasa nyeri saat menelan, tenggorokan terasa kering, gatal, hingga suara menjadi serak. Meski umumnya dapat membaik dengan sendirinya, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan gejalanya.
Hal yang Menyebabkan Sakit Radang pada Tenggorokan
– Infeksi virus
– Infeksi bakteri
– Alergi
– Udara kering
– Kebiasaan merokok
– Terlalu banyak menggunakan suara
– Asam lambung naik
Berikut beberapa tips menghilangkan sakit radang pada tenggorokan yang bisa dicoba.
7 Tips Menghilangkan Sakit Radang pada Tenggorokan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah
1. Perbanyak Minum Air Putih
.jpg)
(Berbagai tips menghilangkan sakit radang pada tenggorokan. Foto. Dok. MART PRODUCTION/ Pexels)
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat mengalami radang tenggorokan. Air putih dapat membantu menjaga kelembapan tenggorokan sekaligus mengencerkan lendir yang dapat memicu rasa tidak nyaman. Usahakan untuk minum air secara teratur sepanjang hari.
2. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur menggunakan larutan air garam hangat dipercaya dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membunuh sebagian bakteri di area tenggorokan. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama beberapa detik sebelum dibuang.
3. Konsumsi Minuman Hangat
.jpg)
(Berbagai tips menghilangkan sakit radang pada tenggorokan. Foto. Dok. Letícia Alvares/ Pexels)
Teh hangat, air jahe, atau air hangat yang dicampur madu dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang meradang. Selain membantu meredakan nyeri, minuman hangat juga dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman.
4. Istirahat yang Cukup
Saat tubuh sedang melawan infeksi, istirahat menjadi salah satu kunci utama pemulihan. Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup agar sistem imun dapat bekerja secara optimal.
5. Hindari Makanan yang Mengiritasi Tenggorokan
.jpg)
(Berbagai tips menghilangkan sakit radang pada tenggorokan. Foto. Dok. Dedi Kurniawan Mendrofa/ Pexels)
Makanan yang terlalu pedas, terlalu panas, atau terlalu berminyak dapat memperparah rasa sakit pada tenggorokan. Sebaiknya pilih makanan bertekstur lembut seperti sup hangat, bubur, atau buah-buahan yang mudah ditelan.
6. Gunakan Pelembap Udara
Udara yang kering dapat membuat tenggorokan terasa semakin tidak nyaman. Jika memungkinkan, gunakan pelembap udara atau humidifier untuk menjaga kelembapan ruangan, terutama saat tidur.
7. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Sesuai Anjuran
Apabila nyeri terasa mengganggu aktivitas, kamu dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas sesuai petunjuk penggunaan. Namun, hindari penggunaan antibiotik tanpa resep dokter karena tidak semua radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi bakteri.
(Baca juga: 7 Makanan Pereda Sakit Tenggorokan)
Meski sebagian besar kasus radang tenggorokan dapat membaik dalam beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter apabila gejala tidak kunjung membaik, disertai demam tinggi, sesak napas, sulit menelan, atau pembengkakan pada leher. Dengan penanganan yang tepat dan menjaga kondisi tubuh tetap prima, proses pemulihan dapat berlangsung lebih cepat sehingga kamu bisa kembali beraktivitas dengan nyaman.
(Penulis: Sania Zelikha)
