Stress merupakan hal umum yang dialami oleh manusia, apalagi yang sudah berusia produktif, resiko untuk mengalami stress jadi lebih tinggi karena tuntutan pekerjaan misalnya. Stress yang tidak dikelola ini ternyata bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Sebenarnya ada banyak pilihan cara yang bisa kamu coba untuk menghilangkan stress, seperti melakukan hobby, jalan-jalan, makan makanan yang disukai atau bahkan dengan olahraga.

Lalu apakah benar bahwa olahraga bisa ngilangin stress? Jawabannya benar, ternyata melakukan aktivitas fisik bisa membantu untuk menghilangkan stress, khususnya akan aktivitas olahraga yang dilakukan secara teratur, efektif untuk mengurangi tingkat kecemasan, depresi sampai dengan stress, berikut beberapa alasannya:

  1. Olahraga bantu melepaskan hormon endorfin, endorfin adalah sebuah zat kimia didalam tubuh yang ketika dikeluarkan akan membantu untuk mengurangi rasa sakit serta membantu memberikan rasa bahagia. Jadi ketika Kamu rutin berolahraga maka selepasnya tubuh akan mengeluarkan hormon ini, sehingga akan membantu untuk mengatasi stress yang dialami.
  • Olahraga akan mengurangi ketegangan otot, tubuh yang sering dilatih dengan rutin melakukan aktivitas fisik dengan gerakan-gerakan olahraga ternyata akan membantu melemaskannya, membuatnya tidak lagi tegang. Ketegangan yang terjadi pada otot inilah yang kerab kali menjadi pemicu stres. Itulah mengapa orang yang jarang olahraga lebih rentan terkena stress.
  • Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur, faktanya penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang yang kurang istirahat yaitu tidur lebih rentan untuk mengalami stress dan kelelahan. Sedangkan ketika Kamu rutin olahraga, tubuh terus dilatih dengan aktivitas fisik, maka sangat membantu membuat tidur lebih nyenyak, Kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, sehingga akan terhindar dari stress.

Jadi jika Kamu sudah mulai merasa stress, coba introspeksi apakah aktivitas fisik yang dilakukan sudah cukup atau kurang, idealnya Anda membutuhkan olahraga selama 150 menit setiap minggu agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari stress. Jika dirasa terlalu berat atau malas, maka Kamu bisa mencobanya dengan jenis olahraga yang disukai, misalnya berenang, bersepeda, senam atau mungkin badminton.