Sebagai pekerja kantoran, pasti pernah merasa tertekan dengan beban pekerjaan dan kesibukan sehari-hari. Hal itu mungkin bisa disebabkan karena kesulitan untuk menemukan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi Anda.
Menurut survei yang dilakukan oleh SEEK pada tahun 2023, sebuah perusahaan pemilik dari platform pencarian kerja di Asia seperti JobStreet dan JobsDB, 43% dari orang yang disurvei di Indonesia mengungkapkan bahwa work life balance menjadi prioritas utama ketika mereka memilih pekerjaan.
Melihat dari data tersebut, penting bagi kita memahami bahwa memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, atau yang biasa disebut sebagai work life balance, adalah kunci untuk menjaga kesejahteraan mental dan fisik. Lalu, sebenarnya apa sih pengertian dari work life balance?
Pengertian Work Life Balance
Work life balance merujuk pada upaya untuk mencapai keseimbangan yang sehat antara waktu yang dihabiskan untuk bekerja dan waktu yang dihabiskan untuk kegiatan di luar pekerjaan, seperti keluarga, olahraga, dan hobi.
Artinya, tidak hanya fokus pada produktivitas di tempat kerja, tetapi juga memperhatikan kebutuhan Anda di luar jam kerja.
Tips Menerapkan Work Life Balance
Tetapkan Skala Prioritas
Terkadang, pekerjaan memang terasa tidak ada habisnya. Salah satu cara agar kehidupan antara kerja dan kegiatan lainnya adalah dengan menetapkan skala prioritas. Namun, bukan berarti Anda harus menyelesaikan semua tugas dalam waktu singkat. Disarankan untuk menetapkan prioritas dan menyelesaikan tugas-tugas yang mendekati deadline terlebih dahulu.
Jika dalam satu hari Anda berhasil menyelesaikan tugas kantor dengan cepat, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk menyelesaikan tugas esoknya. Sebaliknya, manfaatkan waktu luang tersebut untuk beristirahat. Jangan ragu untuk berhenti bekerja pada hari libur, karena tubuh dan pikiran Anda membutuhkan istirahat.
Batasi Sikap Perfeksionis
Seringkali, kita cenderung menjadi perfeksionis di tempat kerja, tetapi hal ini justru dapat mengarah pada stres yang berlebihan. Sadarilah bahwa kita tidak selalu mungkin untuk mencapai hasil yang sempurna, dan terimalah bahwa kesalahan adalah bagian dari proses pembelajaran.
Hindari Menunda Pekerjaan
Menunda-nunda pekerjaan hanya akan menumpuk stres dan membuat Anda merasa tertekan. Cobalah untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda tepat waktu dan hindari kebiasaan menunda-nunda yang tidak perlu. Menunda pekerjaan dapat membuat waktu istirahat akhirnya terpaksa dikorbankan demi menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, lho.
Sisipkan Waktu Istirahat
Selanjutnya, di depan layar komputer setiap hari membuat aktivitas Anda terkesan monoton, sehingga penting untuk mengatur waktu istirahat selama jam kerja. Berjalan-jalan sebentar atau minum secangkir kopi bisa membantu Anda menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas.
Selain itu, dianjurkan pula untuk mengambil waktu 10-15 menit untuk “mengisi ulang” tubuh dengan aktivitas favorit, seperti membaca, mendengarkan musik, atau apa pun yang bisa memicu semangat hidup.
Rutin Melakukan Olahraga Sepulang Kantor
Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah dengan rutin melakukan olahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati yang lebih baik.
Bagi Anda yang sulit untuk menemukan waktu olahraga, waktu pulang kantor adalah yang paling efektif. Dengan Gelora Corporate Service dari platform Gelora, Anda tidak perlu khawatir tentang mengatur jadwal rutin olahraga bersama rekan kerja. Layanan ini akan memberikan solusi praktis dengan berbagai fitur yang bermanfaat.
Melalui program ini, akan membantu baik dalam proses pembayaran hingga pemesanan venue untuk mendukung kegiatan olahraga. Karena tubuh yang sehat akan memberikan dampak positif pada produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan sehingga work life balance pun terpenuhi.
Demikian pengertian work life balance serta 5 tips yang efektif untuk menerapkannya sebagai pekerja kantoran. Selain itu, jangan ragu untuk mengunduh aplikasi Gelora di ponselmu dan rasakan fitur-fitur yang dapat memudahkan Anda melakukan rutinitas olahraga setelah pulang kerja!*Untuk informasi selengkapnya, silakan hubungi +62815-1361-6605 (Admin Gelora) atau email melalui hello@gelora.asia.
