Selama ini, banyak orang mengenal yoga sebagai olahraga yang membantu menurunkan berat badan, meningkatkan fleksibilitas, dan menenangkan pikiran. Namun, tahukah kamu bahwa yoga juga bisa membantu menambah berat badan dengan cara yang sehat?
Beberapa gerakan yoga tertentu mampu meningkatkan nafsu makan, memperbaiki sistem pencernaan, mengurangi stres, serta menyeimbangkan metabolisme tubuh. Semua manfaat ini pada akhirnya mendukung tubuh kamu dalam menyerap nutrisi lebih baik, sehingga berat badan dapat bertambah secara alami.
Apakah Yoga Bisa Menambah Berat Badan?
Yoga dikenal sebagai olahraga yang menenangkan, membantu meredakan stres, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Banyak orang menganggap yoga lebih identik dengan menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap langsing. Namun, sebenarnya ada juga pertanyaan menarik yang mungkin muncul di benak kamu: apakah yoga bisa menambah berat badan?
Jawabannya adalah bisa, tergantung pada jenis yoga yang kamu lakukan, tujuan yang ingin dicapai, serta bagaimana kamu mengatur pola makan dan istirahat. Berikut adalah beberapa contoh gerakan yoga yang bisa kamu praktikkan untuk membantu menambah berat badan.
1. Bhujangasana (Cobra Pose)
.jpg)
(Berbagai contoh gerakan yoga untuk menambah berat badan. Foto. Dok. Elina Fairytale/ Pexels)
Gerakan ini dilakukan dengan cara berbaring telungkup, lalu perlahan-lahan mengangkat bagian dada sambil bertumpu pada kedua tangan. Pose ini membantu memperkuat otot perut, melancarkan pencernaan, dan merangsang organ dalam.
Dengan sistem pencernaan yang lebih sehat, tubuh kamu dapat menyerap nutrisi makanan dengan lebih baik, sehingga mendukung kenaikan berat badan.
2. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Vajrasana dilakukan dengan duduk bersila di atas tumit sambil menjaga punggung tetap tegak. Gerakan sederhana ini dapat membantu memperbaiki pencernaan serta membuat tubuh kamu lebih rileks setelah makan.
Jika kamu sering merasa sulit menambah nafsu makan, pose ini bisa kamu lakukan setelah makan untuk membantu tubuh menyerap nutrisi lebih maksimal.
3. Matsyasana (Fish Pose)
.jpg)
(Berbagai contoh gerakan yoga untuk menambah berat badan. Foto. Dok. Elina Fairytale/ Pexels)
Dalam pose ini, kamu berbaring telentang lalu mengangkat dada sambil menekuk kepala ke belakang sehingga bagian punggung melengkung. Pose ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, menyehatkan sistem pernapasan, dan memberi energi pada tubuh.
Dengan peredaran darah yang lebih baik, metabolisme tubuh kamu bisa menjadi lebih seimbang, sehingga membantu menambah berat badan secara alami.
4. Savasana (Corpse Pose)
Meski terlihat sederhana karena hanya berbaring rileks dengan tubuh terbuka, savasana memiliki manfaat besar dalam mengurangi stres dan ketegangan. Stres sering kali menjadi penyebab turunnya berat badan atau sulitnya tubuh menyerap nutrisi.
Melakukan savasana secara rutin membantu kamu merasa lebih tenang dan meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting bagi proses pertambahan berat badan.
5. Pavanamuktasana (Wind-Relieving Pose)
.jpg)
(Berbagai contoh gerakan yoga untuk menambah berat badan. Foto. Dok. Miriam Alonso/ Pexels)
Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang, lalu menarik lutut ke arah dada sambil memeluknya. Pose ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, serta meningkatkan fungsi usus.
Pencernaan yang lancar akan membantu tubuh kamu mengolah makanan dengan lebih baik sehingga mendukung kenaikan berat badan.
(Baca juga: 12 Gerakan Yoga Asanas yang Bisa Kamu Coba untuk Tubuh Sehat)
Yoga bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menjadi metode alami untuk kamu yang ingin menambah berat badan dengan sehat. Gerakan seperti Bhujangasana, Matsyasana, Vajrasana, Savasana, dan Pavanamuktasana membantu tubuhmu lebih rileks, meningkatkan nafsu makan, serta memperbaiki pencernaan.
Dengan mengombinasikan yoga, pola makan sehat, dan istirahat yang cukup, kamu bisa mencapai berat badan ideal secara bertahap dan alami.
(Penulis: Sania Zelikha)
