Jika tidak merasa istirahat saat alarm berbunyi, jam alarm matahari terbit dapat mengubah hidup Anda. Sentakan yang mengganggu berupa bunyi bip keras dan nada keras bukanlah cara yang menyenangkan untuk memulai hari, juga bukan cara alami untuk membantu tubuh Anda bangkit. Saya adalah tipe gadis yang sangat suka tombol tunda, dan menurut saya jam matahari terbit atau lampu bangun sangat membantu saya untuk benar-benar bangun ketika saya perlu dan mengikuti ritme sirkadian yang lebih sehat, karena cahaya yang semakin terang membantu memberi tahu tubuh saya sudah waktunya untuk bangun. Ditambah lagi, cahaya terang jauh lebih sulit untuk diabaikan dibandingkan suara bising yang dapat saya tunda.
Saya terbangun karena warna cerah dari hampir selusin jam alarm matahari terbit yang berbeda selama dua tahun terakhir, dan ini adalah terobosan baru. Inilah yang membuatnya berhasil, dan mana yang paling saya rekomendasikan.
Bagaimana Cara Kerja Jam Alarm Matahari Terbit?
Tubuh Anda dibangun untuk itu bangun secara alami dengan terbitnya matahari dan merasa mengantuk saat matahari terbenam. Cahaya di awal dan akhir hari bernuansa hangat dan keemasan, tidak seperti sinar matahari yang cerah dan agak biru di tengah hari yang membuat Anda tetap terjaga. Jam alarm matahari terbit meniru transisi dari cahaya pagi ke cahaya siang hari, membantu memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bangun (atau tertidur, jika jam tersebut juga memiliki opsi matahari terbenam).
Alarm matahari terbit memiliki lampu internal yang dapat Anda atur agar terang pada waktu tertentu. Hal ini tidak terjadi secara instan; ini akan bertransisi perlahan selama periode 10 menit hingga satu jam, dan alarm matahari terbit yang lebih baik memungkinkan Anda memilih jendela kecerahan yang tepat. Saya biasanya memilih jendela setengah jam agar cahaya mulai terang, dan membiarkan kecerahannya perlahan membangunkan saya.
Ada juga efek suara. Alarm matahari terbit memiliki perpaduan suara santai dan klasik yang biasanya berbunyi saat lampu mulai terang, untuk juga membantu membangunkan Anda. Saya sebenarnya lebih suka jika lampunya menyala terlebih dahulu dan musik diaktifkan kemudian, tapi itu tidak selalu menjadi pilihan untuk lampu ini.
Beberapa alarm matahari terbit juga menawarkan rutinitas matahari terbenam, artinya Anda dapat menyalakannya di malam hari dan alarm tersebut akan meredup secara perlahan dalam kegelapan untuk membantu Anda merasa mengantuk. Ini adalah isyarat visual bagus lainnya bagi otak dan tubuh Anda untuk menyadari sudah waktunya tidur, dan saya lebih suka alarm matahari terbit seperti Hatch dan Lumie yang memungkinkan Anda memilih kapan harus mengaktifkan rutinitas (menekan tombol akan memulai rutinitas selama 30 menit, misalnya) dibandingkan harus berada di tempat tidur pada waktu yang ditentukan untuk menggunakan rutinitas tersebut.
Pada akhirnya, lampu ini dapat melakukan banyak hal. Mereka dapat berfungsi ganda sebagai mesin suara, membantu Anda bangun dan tertidur, dan bahkan bertindak sebagai lampu samping tempat tidur biasa jika cukup terang. Namun, tidak semua alarm matahari terbit memiliki semua fitur ini, jadi Anda harus memilih berapa banyak yang ingin Anda belanjakan dan fitur apa yang paling penting bagi Anda.
Fitur Apa yang Harus Anda Cari di Jam Alarm Matahari Terbit?
Anda mungkin melihat serangkaian fitur terdaftar untuk alarm matahari terbit, dan fitur yang lebih mahal akan menyertakan lebih banyak fitur ini daripada model yang lebih murah. Jika Anda tidak yakin fitur apa yang Anda inginkan, cobalah rangkaian pertanyaan ini untuk mengetahui fitur apa yang Anda perlukan.
Apakah Anda kesulitan untuk tertidur? Berbelanja secara Royal pada alarm matahari terbit dengan rutinitas malam hari atau bersantai. Ini membantu membangun rutinitas agar Anda tertidur.
Apakah Anda memerlukan satu perangkat yang berfungsi ganda sebagai alarm dan lampu samping tempat tidur? Dapatkan jam matahari terbit yang lebih cerah yang memiliki kontrol mudah untuk menyalakannya sebagai lampu samping tempat tidur. Tidak semua jam matahari terbit memiliki ini, jadi periksa detailnya dengan cermat (dan ulasan seperti milik saya!) dan perhatikan bahwa jam alarm matahari terbit yang lebih murah dan lebih kecil biasanya tidak akan mencerahkan seluruh kamar tidur.
Apakah Anda pilih-pilih tentang bunyi alarm Anda? Periksa berapa banyak suara yang ditawarkan. Hampir setiap jam matahari terbit memiliki beberapa fitur dan opsi mesin suara, namun jam yang lebih murah cenderung hanya memiliki beberapa suara dan mungkin tidak memiliki suara yang Anda cari.
Apakah Anda ingin kontrol aplikasi? Beberapa opsi dalam panduan ini tidak memiliki aplikasi mitra atau kemampuan Wi-Fi, terutama beberapa opsi favorit saya. Sebuah aplikasi tidak serta merta menjadikannya jam matahari terbit yang lebih baik, namun bisa jadi nyaman digunakan. Jika Anda lebih memilih aplikasi untuk mengatur lampu matahari terbit, belilah Casper, Hatch, Loftie, dan WiiM.
Jam Alarm Matahari Terbit Mana yang Terbaik?
Lumia
Jam Tubuh Luxe 700FM
Alarm matahari terbit ini adalah favorit saya. Besar dan terang dengan eksterior penuh gaya, dan memiliki tombol untuk mode lampu sehingga Anda dapat dengan mudah menyalakannya untuk digunakan di malam hari sebagai lampu biasa, dan cukup terang untuk memenuhi kamar tidur saya seperti lampu biasa. Ini memiliki jangkauan suara yang bagus, dan tidak hanya terhubung ke radio tetapi juga memungkinkan Anda menyimpan lima stasiun. Ada pengaturan matahari terbit dan terbenam. Kelemahan terbesarnya adalah ia hanya memiliki waktu 24 jam, dan tidak terhubung ke Wi-Fi atau aplikasi sehingga Anda harus mengatur waktu secara manual (dan mengubahnya secara manual untuk musim panas). Jika Anda ingin menghabiskan lebih sedikit, itu Bersinar 300 ($169) sedikit lebih kecil dan memiliki suara yang lebih sedikit, namun selain itu sama bagusnya.
Itu Pemulihan Penetasan 3 dan generasi sebelumnya mungkin merupakan jam alarm matahari terbit paling populer. Saya terus-menerus melihatnya direkomendasikan secara online mulai dari panduan hadiah hingga video TikTok, dan dapat dimengerti bahwa ini sangat populer. Restore 3 dikendalikan oleh aplikasi Hatch yang memiliki beragam suara, lampu, dan rutinitas yang dapat Anda terapkan baik pagi maupun malam hari. Restore 3 dirilis pada awal tahun 2025, dan memiliki lebih banyak tombol dan kontrol sehingga setelah Anda mengatur pengaturan favorit, Anda dapat dengan mudah mengaktifkannya hanya dengan menekan satu tombol. Restore 3 tidak terlalu besar, sehingga cocok untuk dipasang di meja samping tempat tidur, tetapi tidak terlalu terang sehingga saya ingin memaksakan diri untuk bangun di pagi hari. Ada juga paywall untuk mengakses semua konten audio Hatch, yang memerlukan keanggotaan Menetas+tetapi Anda dapat mengakses banyak hal dengan konten gratis.
Jika Anda ingin menghemat uang namun tidak ingin kehilangan pilihan suara dan warna, Wake-Up Light WiiM adalah pilihan yang tepat. Ini salah satu yang terkecil yang pernah saya coba, tetapi cukup terang untuk tetap membantu membangunkan saya dan memiliki beragam warna yang terlihat mirip dengan bola lampu pintar. Ini terhubung ke aplikasi WiiMLight, yang memiliki banyak pilihan suara gratis—hitungan terakhir saya adalah 102 suara dan stasiun—dan dapat melakukan rutinitas matahari terbit dan terbenam. Ini juga menjanjikan untuk terhubung ke Alexa, tetapi itu tidak berhasil untuk saya dan terlalu kecil untuk digunakan sebagai lampu samping tempat tidur yang sebenarnya. Bahkan tanpa itu, rangkaian fitur yang akan Anda dapatkan dengan harga ini tidak ada tandingannya.
Sebutan Terhormat
Jam Matahari Terbit Pembersih Udara Tenang Mini Blueair seharga $140: Ini adalah alat pembersih udara dan jam alarm matahari terbit yang digabungkan menjadi satu perangkat. Mini Restful adalah pembersih udara terkecil di dunia Koleksi Tidur Blueairdan berjanji untuk membangunkan Anda dengan lembut dan membersihkan udara di kamar tidur Anda. Anda akan menggunakan aplikasi Blueair dan dilengkapi dengan sembilan suara, dan Anda dapat memulai matahari terbit di mana saja antara 15 dan 30 menit sebelum alarm Anda. Anda dapat membaca lebih lanjut di kami panduan untuk pembersih udara.
Casper Glow Light seharga $129: Lampu ini keren karena merespons sentuhan dan gerakan cahaya Anda. Menyala atau mematikannya berdasarkan saat Anda membaliknya, dan saat Anda memutarnya akan mencerahkan atau meredupkan cahaya. Tidak ada fitur suara, tetapi bertenaga baterai dan intuitif untuk digunakan.
Tetaskan Bayi seharga $100: Versi terbaru dari Hatch Rest yang populer adalah Hatch Baby, dengan tampilan baru dan opsi aplikasi yang mirip dengan Hatch Restore 3 di atas (sebelumnya opsi aplikasi jauh lebih sederhana, meskipun semua perangkat berbagi aplikasi Hatch Sleep yang sama). Ini adalah pilihan yang menyenangkan untuk anak-anak, meskipun tidak menghasilkan matahari terbit secara bertahap. Namun, ia menyalakan warna-warna menyenangkan dan memutar musik pada waktu dan durasi tertentu. Anak saya yang berusia 3 tahun menantikan “lampu hijau” menyala setiap pagi (tetapi sayangnya hal ini tidak memotivasi dia untuk tidak meninggalkan tempat tidurnya menuju tempat tidur saya pada jam 4 pagi). Anda juga akan mendapatkan langganan enam bulan Penetasan+ konten.
Lampu Loftie seharga $280: Lampu Loftie sangat cantik, dan lampu favorit saya untuk mengisi kamar tidur saya. Ini memiliki tiga warna terang yang berbeda dan beberapa pengaturan kecerahan untuk masing-masing warna. Namun karena harganya yang mahal, Anda memerlukan Loftie Alarm yang memiliki fitur suara, dan hanya ada jendela kecerahan dan peredupan selama sembilan menit, yang tidak banyak membantu saya. Itu juga disinkronkan dengan Alexa.
FAQ
Apakah Alarm Matahari Terbit Berfungsi untuk Orang yang Tidur Lelap?
Ya! Saya sangat sulit tidur di pagi hari dan ini masih dapat membantu saya bangun. Anda mungkin ingin memilih peningkatan kecerahan paling bertahap pada lampu matahari terbit yang Anda pilih, sehingga kecerahan ruangan yang perlahan dapat membangunkan Anda dari tidur nyenyak secara perlahan.
Apa Perbedaan Antara Jam Matahari Terbit dan Lampu SAD?
Kedua gadget ini mungkin terlihat serupa dari luar, namun jam matahari terbit dan lampu gaya bangun lainnya ditujukan untuk membangunkan Anda, sedangkan lampu SAD atau gangguan afektif musiman dirancang untuk menyimulasikan sinar matahari untuk Anda di siang hari. Lampu SAD melakukan terapi cahaya untuk membantu memerangi depresi musiman selama masa-masa gelap dalam setahun, sementara alarm matahari terbit hanya untuk membuat bangun pagi tidak terlalu berat. Keduanya dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda, namun dengan cara yang berbeda. Anda dapat menyetel jam matahari terbit agar tetap menyala sepanjang hari untuk membantu menyimulasikan sinar matahari, meskipun hal ini tidak menjanjikan manfaat yang sama dan Anda mungkin tidak mendapatkan bantuan yang Anda cari.
Bagaimana WIRED Memilih Jam Matahari Terbit untuk Diuji?
Kami meneliti semua model terlebih dahulu untuk melihat mana yang cocok untuk pengujian. Kami berupaya memastikan lampu tersebut memiliki fitur bangun (misalnya, beberapa lampu SAD akan terlihat mirip dengan alarm matahari terbit, tetapi jika tidak ada matahari terbit bertahap untuk bangun, maka lampu tersebut tidak memenuhi syarat untuk pengujian dengan panduan ini) dan berupaya menguji berbagai titik harga dan fitur tambahan untuk melihat apa yang benar-benar layak dibeli. Kami berupaya untuk memilih opsi yang lebih terjangkau dengan lebih sedikit fitur dan opsi kelas atas untuk dibandingkan dan dikontraskan satu sama lain dalam putaran pengujian kami.
Bagaimana WIRED Menguji Jam Matahari Terbit?
Saya menguji setiap jam matahari terbit yang direkomendasikan di samping tempat tidur saya di sebuah kamar dengan tirai anti tembus pandang untuk melihat seberapa besar hal ini dapat mencerahkan ruangan selama rutinitas matahari terbit. Saya tidur dengan masing-masing model antara satu dan tujuh malam, tergantung pada kinerjanya. Saya juga mencoba berbagai pilihan suara yang ditawarkan masing-masing mesin untuk menguji speaker dan melihat betapa menyenangkannya suara tersebut untuk membangunkan atau tertidur. Jika ada opsi rutinitas malam hari, saya juga mengujinya.
Bertenaga dengan akses tak terbatas ke KABEL. Dapatkan pelaporan terbaik di kelasnya dan konten pelanggan eksklusif yang terlalu penting untuk diabaikan. Berlangganan Hari Ini.
