Lulus kuliah, mencari pekerjaan, pindah karier, memulai bisnis, hingga memikirkan masa depan. Memasuki usia 20-an sering kali terasa seperti berjalan di jalan yang belum memiliki peta. Banyak rencana berubah, target tertunda, dan keadaan di luar kendali membuat rasa cemas datang tanpa diundang.
Psikolog menyebut kondisi ini sebagai intolerance of uncertainty, yaitu kecenderungan seseorang merasa tidak nyaman ketika menghadapi situasi yang hasilnya belum pasti. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Anxiety Disorders menunjukkan bahwa semakin sulit seseorang menerima ketidakpastian, semakin tinggi risiko mengalami stres, kecemasan, hingga kelelahan mental.
Ironisnya, kita sering menghabiskan energi untuk memikirkan hal-hal yang memang tidak bisa dikendalikan. Apakah akan diterima kerja? Apakah ekonomi membaik? Apakah rencana hidup berjalan sesuai harapan? Padahal, tidak semua pertanyaan memiliki jawaban hari ini.
Menurut American Psychological Association (APA), salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah mengalihkan fokus dari hasil yang belum tentu terjadi menuju tindakan yang bisa dilakukan saat ini. Misalnya memperbarui CV, belajar keterampilan baru, menjaga pola tidur, berolahraga, atau memperluas relasi. Langkah-langkah kecil tersebut tidak langsung menghilangkan ketidakpastian, tetapi membantu membangun rasa percaya diri bahwa kita tetap bergerak maju.
Konsep serupa juga dijelaskan oleh World Health Organization (WHO). Ketahanan mental bukan berarti tidak pernah merasa takut, melainkan mampu beradaptasi dan bangkit ketika menghadapi perubahan.
Bagi anak muda, menerima bahwa hidup tidak selalu berjalan sesuai rencana bukan berarti menyerah. Justru di situlah proses bertumbuh dimulai. Tidak ada yang benar-benar memiliki kepastian tentang masa depan. Yang membedakan adalah bagaimana setiap orang meresponsnya.
Daripada terus menunggu semua terasa aman, mungkin sudah waktunya bertanya: hal apa yang bisa saya lakukan hari ini? Karena masa depan memang belum pasti, tetapi langkah kecil yang kita ambil hari ini adalah sesuatu yang sepenuhnya berada dalam kendali kita.
